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| 제 목 |
일하면서 공부하기가 쉽지 않네요 |
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| 작성자 |
노가다 |
작성일 |
2023-04-30 |
조회수 |
34 |
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일하면서 공부하기가 쉽지 않네요
더구나 ADHD까지 있다 보니 더 힘드네요
얼마전부터 약을 처방 받은 이후로 조금은 집중력이 올랐지만
그래도 일하면서 공부하는게 쉽지는 않네요
일하면서 공부하기는 어려운 일이지만, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
시간을 계획하십시오: 하루 일과를 계획하고 일과에 맞는 시간을 공부에 할애하세요. 이렇게 계획하면 공부 시간을 놓치지 않고 일과에도 집중할 수 있습니다.
일과와 공부를 분리하십시오: 가능하다면 일과와 공부를 분리하는 것이 좋습니다. 일과가 끝나면 휴식을 취하고, 이후 공부에 집중하세요. 이렇게 하면 두 가지 작업에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다.
자신에게 압박감을 줄이십시오: 공부를 하면서 자신에게 압박감을 줄 필요는 없습니다. 자신이 지금 할 수 있는 최선을 다하면 충분합니다. 일정한 목표를 설정하고, 그것을 달성할 수 있는 방법을 찾아보세요.
주변환경을 조절하십시오: 주변환경이 공부에 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 조명과 잡음이 없는 조용한 장소를 찾아서 공부하세요. 그리고 스마트폰과 같은 장치들은 끄거나 사용하지 않는 것이 좋습니다.
집중을 돕는 방법을 시도해보세요: 집중을 돕는 방법은 다양합니다. 자연음악을 듣거나 향기 있는 캔들을 키는 것도 도움이 됩니다. 그리고 뇌를 자극하는 음식을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
누군가와 함께 공부해보세요: 같이 공부하는 동료나 친구를 만들어서 함께 공부해보세요. 같이 공부하면 서로 자극하고 동기부여가 될 수 있습니다.
마지막으로, ADHD가 있을 경우, 약물치료나 전문가의 조언을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이를 통해 집중력과 관리 능력을 개선할 수 있습니다.
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